La dieta dei 6 petali aiuta le donne a perdere peso ormai da diversi anni. Per ottenere un risultato positivo è necessario capire cosa si può mangiare e cosa no, quali ricette vengono utilizzate e quali sono le altre caratteristiche.
Regole generali
Questa dieta interessante è un ciclo di sei giorni, in cui ognuno di essi è una dieta mono. Un effetto positivo sul corpo diventa possibile grazie al consumo di alimenti provenienti da vari gruppi alimentari. Questo approccio alla perdita di peso consente al corpo di perdere ogni giorno depositi di grasso non necessari senza dover affrontare stress o sovraccarico.
Inoltre, ciascuno dei giorni successivi della dieta dei 6 petali riempie il corpo di micro e macroelementi e vitamine. Di conseguenza, ciò ha un effetto positivo sulla sua funzionalità.
Qual è il segreto della dieta dei 6 petali?
La riduzione del peso corporeo è assicurata mantenendo una dieta separata. Questo è ciò che la persona che perde peso dovrà sopportare per sei giorni consecutivi. In sostanza, questo regime è un'alternanza di due diete mono: carboidrati e proteine. Ciò porta ad una diminuzione della categoria di peso.
A causa del consumo di cibi monotoni (in termini di composizione chimica) entro 24 ore, il corpo non riceve tutti gli altri ingredienti. Ciò porta alla scomposizione dei grassi per il successivo rifornimento delle riserve.
Regole di base
Come ogni altra dieta, quella dei 6 petali si basa sul rispetto di un elenco di regole fondamentali:
- cambiare la sequenza delle diete mono è inaccettabile;
- durante la giornata è consentito consumare un determinato prodotto “tematico”;
- mangiare da cinque a sei volte nell'arco di 24 ore, masticando accuratamente il cibo;
- bere almeno un litro d'acqua al giorno e utilizzare le bevande consigliate solo lontano dai pasti;
- eliminare completamente gli alimenti proibiti dalla dieta, compreso lo zucchero e gli alimenti che lo contengono.
È altrettanto importante fare esercizio. Possono essere esercizi mattutini quotidiani o semplicemente una passeggiata per 30-40 minuti.
Primo petalo
Il clou di questa giornata sono i frutti di mare e il pesce stesso. I metodi accettabili sono: bollitura, cottura al forno e cottura a vapore. È possibile utilizzare pesci grassi (halibut, sgombro).
Per migliorare il gusto, utilizzare sale, erbe fresche e condimenti naturali (curcuma, curry, pepe rosso e nero). Non dovrebbero essere presenti additivi di terze parti, in particolare glutammato monosodico, coloranti o conservanti.
Opzione dietetica nelle prime 24 ore:
- A colazione: filetto bollito di pesce magro (orata, merluzzo). Puoi aggiungere da due a tre g di sale.
- Seconda colazione: pezzi di pollock, carpa o altro pesce "ossuto", precotti al cartoccio. Se lo si desidera, aggiungere sale ed erbe aromatiche: prezzemolo, aneto, cipolle verdi.
- Per pranzo potete preparare la zuppa di pesce con sale ed erbe aromatiche. Per fare ciò, non solo il pesce stesso, ma anche i prodotti ittici, vengono messi nell'acqua. Potrebbe trattarsi di carne di gamberetti, che viene tirata fuori cinque minuti prima della fine. Un'alternativa potrebbero essere i pezzi di calamaro.
- Spuntino pomeridiano: pesce cotto al vapore.
- Per cena: gamberi tigre bolliti in acqua leggermente salata. Puoi usare i calamari.
Il tè verde è benefico tra i pasti. Ma dovrebbe essere debole e senza zuccheri aggiunti per attenuare la sensazione di fame.
Secondo petalo
È il giorno delle verdure. I prodotti possono essere cotti a vapore, al forno o bolliti. In questo caso l'olio non va assolutamente aggiunto alle verdure.
Dieta del secondo giorno:
- Per colazione: patate bollite e cavolo bianco crudo, puoi aggiungere un po 'di cipolla verde e aneto.
- Seconda colazione: broccoli o cavolfiori al vapore. Non è possibile elaborare per più di sette minuti; potete aggiungere un po' di sale alle verdure.
- A pranzo: stufato di verdure bollite in umido (zucchine, pomodori, melanzane, carote e altre) con erbe aromatiche. L'opzione di cottura ottimale è “al dente”, quando i prodotti non sono più crudi, ma non elastici. Questo è un vantaggio perché allunga il processo di masticazione del cibo.
- Spuntino pomeridiano: zucca al forno al cartoccio o purea di sedano bollito con verdure fresche tritate. Ad esempio, cetrioli freschi, carote, peperoni.
- Per cena: un misto di verdure, tra cui cavolfiore e carote. Sono cotti al cartoccio o al vapore. Un'alternativa potrebbe essere un'insalata con diversi tipi di cavoli (cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori), carote e sedano.
Tra i pasti, bere tè verde non concentrato senza zucchero o acqua filtrata. A quest'ultimo viene aggiunto il succo di verdura appena spremuto di carote, cavoli e zucchine.
Terzo petalo
Questa giornata è dedicata alla carne di pollo. Il compito di perdere peso è separare chiaramente le sensazioni: devi capire quando finisce la fame e inizia la sazietà. Una delle raccomandazioni è quella di masticare lentamente ogni pezzo (15 o più volte). Il processo si interrompe immediatamente non appena la persona sente di essere sazia.
Menù del terzo giorno:
- Per colazione: filetto di pollo bollito.
- Seconda colazione: coscia di pollo, cotta al cartoccio, senza pelle. Assicurati di aggiungere un po 'di sale e aggiungere spezie vegetali naturali (rosmarino, basilico, menta).
- Per pranzo: un secondo brodo di pollo, con pezzetti di carne, prezzemolo o aneto.
- Spuntino pomeridiano: cosce di pollo senza pelle al vapore.
- Per cena - petto di pollo bollito, per cucinare aggiungendo un po 'di sale all'acqua.
Quarto petalo
In questo giorno vengono utilizzati solo cereali, preparati esclusivamente in acqua. Inoltre, viene utilizzato sale iodato in piccole quantità, spezie senza coloranti e conservanti ed erbe aromatiche fresche.
Menù del quarto giorno:
- Per colazione: grano saraceno verde cotto a vapore la sera presto. Per fare questo, lessalo con acqua bollente - 200 ml di acqua per 100 g di cereali, copri con un coperchio e un asciugamano. Immediatamente prima dell'uso aggiungere un po' di sale.
- Seconda colazione: riso normale o integrale bollito.
- Per pranzo: porridge di miglio senza aggiunta di sale e spezie.
- Spuntino pomeridiano: bulgur con prezzemolo tritato o aneto.
- Per cena: normale porridge di grano saraceno cotto in acqua.
Quinto petalo
Una giornata eccezionalmente cagliata. Puoi consumare solo il prodotto presentato e 200 ml di latte magro - meno del 3%. Non sono necessarie altre ricette alimentari.
Menù del quinto giorno:
- Per colazione: ricotta naturale senza ingredienti aggiuntivi. Poi durante la giornata viene utilizzato ogni volta con lievi variazioni.
- La seconda colazione è il prodotto della giornata con l'aggiunta di una piccola quantità di sale.
- Per pranzo: ricotta e 100 ml di latte.
- Lo spuntino pomeridiano è un prodotto senza additivi.
- Per cena: ricotta e 100 ml di latte.
Il tè non zuccherato tra i pasti è un must.
Sesto petalo
L'ultimo giorno è dedicato alla frutta: si mangia cruda. Il menù è il seguente:
- Per colazione: una banana grande e matura.
- 2a colazione: un'arancia media e una mela dolce.
- A pranzo: una banana e due kiwi.
- Spuntino pomeridiano - frutta di stagione (ad esempio mele o albicocche, prugne, pere).
- Per cena: un pompelmo medio.
Puoi bere il tè non zuccherato tra i pasti. Sarà utile un bicchiere di succo di frutta appena spremuto o acqua addizionata.
Prodotti vietati
Poiché la dieta è compilata rigorosamente di giorno, nell'ambito di una dieta mono non sarà possibile consumare cibi di un altro giorno. Ad esempio, mescola pesce e carne, frutta e ricotta.
Sarà necessario abbandonare completamente:
- zucchero in qualsiasi quantità;
- muffin, pane lievitato e pasticceria;
- qualsiasi tipo di fast food;
- farine e prodotti a base di pasta;
- piatti grassi e affumicati;
- salsicce bollite, affumicate e altri tipi;
- carne e pesce in scatola;
- marinate, ketchup e maionese;
- latticini grassi;
- burro e margarina;
- bevande gassate di fabbrica;
- alcol - indipendentemente dalla sua forza.
Come uscire da una dieta
Durante i primi giorni è necessario mangiare solo gli alimenti consentiti dalla dieta (pesce, pollo magro, frutta, verdura). Poi ne vengono aggiunti altri: latticini, cereali, carne di maiale magra o manzo, frutti di bosco.
La varietà e il contenuto calorico della dieta devono essere aumentati, ma gradualmente, generalmente aderendo ad una dieta ipocalorica. Si consiglia di ripetere questo corso di perdita di peso non prima di 30 giorni dal suo completamento.
Poiché il corpo si è già abituato a cibi dannosi e malsani, è necessario limitare ulteriormente il consumo di tutto ciò che è dannoso. Compresi dolci, fritti o grassi. È meglio preparare i piatti al forno o a bagnomaria. Un'aggiunta utile sarebbe un'attività fisica leggera e il mantenimento di uno stile di vita sano.
In caso di fallimento
Se si verifica un guasto in uno qualsiasi dei giorni tematici, è necessario, per una settimana o più, abbandonare completamente il ciclo mono-dieta osservato. Allo stesso tempo, devi continuare a mangiare cibi sani e nutrienti.
Solo quando si ripresenterà l'umore psicologico per perdere peso, sarà possibile iniziare la dieta dal primo giorno, quello del pesce.
Controindicazioni
In alcuni casi la dieta dei 6 petali non può essere seguita. L'elenco di tali casi include:
- gravidanza e allattamento;
- età fino a 16-17 anni;
- anomalie patologiche croniche o acute nel fegato e nei reni;
- malattie ulcerative ed erosive dell'apparato digerente;
- Diabete mellito di tipo 1 e 2, altre patologie endocrine;
- gravi malattie del muscolo cardiaco.
Prestare attenzione ai seguenti divieti: malattie infettive acute e qualsiasi problema di salute che richieda una dieta rigorosa.
Recensioni di 6 petali
A giudicare dalle recensioni dei nutrizionisti, la dieta presentata è abbastanza semplice da seguire. Riempie la dieta ed è efficace nel ridurre il peso. Mantenendo questo regime senza interruzioni, a seconda del peso corporeo iniziale, puoi sbarazzarti di due-cinque kg. Tutto questo in una settimana e senza troppi sforzi fisici o emotivi.
Le recensioni sulla dieta a 6 petali di coloro che sono già riusciti a perdere peso in questo modo sono positive. Si nota una dieta equilibrata e assenza di stanchezza o fame. Tuttavia, un piano del genere non è facile per tutti a causa della sua monotonia.
Tutto sui pro e contro
Tra i benefici della dieta, prestare attenzione a:
- breve durata della dieta con risultati gravi in termini di perdita di peso;
- disponibilità di prodotti di base e loro costo ragionevole;
- facilità di cottura;
- una quantità significativa di cibi consumati ogni giorno, che consente di perdere peso senza una costante sensazione di fame;
- pulire l'intestino parallelamente alla perdita di peso;
- sicurezza sanitaria;
- la presenza di un elemento di gioco, che contribuisce ad un atteggiamento psicologico positivo.
Tra gli svantaggi c'è la monotonia della dieta nutrizionale, la mancanza di equilibrio in termini di apporto di macronutrienti di base.
Un altro svantaggio è la necessità di pasti frequenti, di fare esercizio fisico e di camminare, il che potrebbe non essere adatto alle persone che lavorano. È probabile che si verifichi una sensazione di debolezza o letargia durante i giorni proteici.
Considerando i pro e i contro della dieta, prima di “sederti”, devi assicurarti che il tuo corpo sia pronto per questo. Se soffri di malattie del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare o delle ghiandole endocrine, è meglio rifiutare qualsiasi dieta mono.
In tutti gli altri casi, il piano nutrizionale dei 6 petali sarà un’ottima opzione, perché la combustione dei grassi e la perdita di peso sono garantiti.